УПРАЖНЕНИЯ ЛЕКЦИИ X

оу - обязательное упражнение
ду - дополнительное упражнение

УПРАЖНЕНИЕ Х/1: "ВНУТРЕННИЕ ЧАСЫ" (оу)

Целевая установка: Мы хотим с помощью данного упражнения достичь того, чтобы просыпаться без каких-либо технических вспомогательных средств в любое установленное время или напомнить о каждом сроке с точностью до секунды.

Воздействия: С помощью самовнушения мы активизируем наши "внутренние часы", которые подчиняются дневному ритму. Это означает, что мы используем действенные в моторных центрах внешние факторы-импульсы, связывая их с созданным воображением, где они в заранее определенное время вызывают сигналы пробуждения или образы-воспоминания.
Внушение перед засыпанием, что следующим утром необходимо проснуться заряженным энергией. позволит нам, кроме того оптимально начинать каждый день.

Вспомогательное средство: будильник.

Ход упражнения: После того, как мы легли в постель, возьмем в руку будильник и переместимся во вторую степень сознания.
Как только мы почувствуем уже знакомые тепло и тяжесть в теле. дотронемся указательным пальцем до того места на стекле циферблата, за которым в этот момент находится часовая стрелка. Затем двигаем указательный палец по стеклу циферблата до того места, на котором указан час, когда мы хотим проснуться. При этом важно, чтобы наш указательный палец проделал в точности такой путь по стеклу циферблата, какой в действительности пройдет часовая стрелка.
Пример: Вы ложитесь в 23 часа и хотите проснуться утром в 6 часов. Итак. мы кладем свой указательный палец на цифру 11 и двигаем его по окружности циферблата по направлению движения часовой стрелки, пока не остановимся на цифре 6. Одновременно мы пытаемся ярко и наглядно представить себе, что просыпаемся ровно в 6 часов (причем хорошо отдохнув, заряженные энергией, свежие и бодрые).
После того, как мы опробовали этот метод и в течение нескольких дней просыпались в нужное время, в дальнейшем можно не прибегать к помощи будильника, а лишь давать себе перед сном приказ самовнушения.
Естественно, что можно распространить влияние этого упражнения и на дневное время, то есть внушить себе те временные моменты, когда у нас назначены те или иные сроки.

Длительность упражнения: Собственно время внушения составит вначале несколько минут, а затем постепенно уменьшается до нескольких секунд.

Частота упражнения: Фаза упражнения с будильником (ежедневно перед засыпанием) продолжается до тех пор. пока мы не научимся просыпаться с точностью до секунды. Затем мы можем обойтись без помощи будильника и "включать" собственные "внутренние часы" по мере необходимости.

УПРАЖНЕНИЕ Х/2: УЧИТЬСЯ ДВИГАТЬСЯ (оу)

Целевая установка: Устранение нарушений ритмов кровообращения. дыхания, деятельности сердца, распределения крови.

Воздействия: В гипоталамусе, помимо всего прочего, синхронизируются коротковолновые ритмы органов с гладкой мускулатурой (см. лекцию 2). Эта синхронизация зависит от равномерного и нормального функционирования отдельных процессов в теле, информация о которых постоянно поступает в гипоталамус через вегетативную нервную систему. Если некоторые органы чрезмерно загружены, а другие наоборот, недогружены, то синхронизация "сбивается". Длительности периодов и их соотношения смещаются. В результате возникают нарушения сердечного ритма. ритмов кровообращения, дыхания и колебания кровяного давления. Таким образом, за счет перераспределения работы между недогруженными и перегруженными органами, мы даем гипоталамусу (которому через вегетативную нервную систему "сообщается" об изменившихся условиях) возможность восстановить первоначальную ритмику.

Ход упражнения: Многие взрослые утратили элементарное удовлетворение от движения. Если дети еще в какой-то степени имеют регулярную физическую нагрузку при занятиях физкультурой и спортом, то взрослые в большей степени тяготеют к гиподинамии со всеми вытекающими отсюда ритмическими нарушениями.
Поэтому все обучающиеся у нас, по роду работы вынужденные мало двигаться и не занимающиеся спортом, должны - делать утром и вечером некоторые гимнастические упражнения.
- вместо лифта подниматься по лестнице,
- по вечерам совершать прогулки,
- на короткие расстояния (за сигаретами!) отправляться пешком, а не на автобусе,
- почаще заниматься танцами или
- практиковать занятия легкими видами спорта - плавание, игры с мячом, настольный теннис, прогулки в горы, бег и т.п.
При этом важно, чтобы рекомендованные здесь виды спорта рассматривались не только как способы тренировки силы. а как необходимость тренировки координации коротковолновых ритмов.

Частота упражнения:

Успех физических занятий достигается лишь при их регулярности. Поэтому мы советуем вам ежедневно выполнять хотя бы один из рекомендованных нами пунктов.

УПРАЖНЕНИЕ Х/З: ПОКОЙ МЫСЛЕЙ (III) (оу)

Целевая установка: Подготовка пустоты сознания.

Воздействия: Как и в упражнении IХ/1. мы наполняем наше сознание для того, чтобы затем постепенно опорожнить его. Однако в данном случае мы упрощаем и ускоряем этот процесс тем, что производим лишь одно-единственное, но зато более богатое содержанием представление, и затем убираем его.

Ход упражнения: Удобно устроившись сидя или лежа (находясь в степени сознания 3), мы представляем себе раскаленный вращающийся диск.
С закрытыми глазами мы концентрируемся на этом ярко светящемся диске, цвет которого должен быть от красновато-желтого до ярко-желтого, до того момента, пока мы не увидим его столь ясно и отчетливо, как при открытых глазах пламя свечи с расстояния в 20 см.
Как только мы сможем моментально вызвать в нашем воображении этот раскаленный диск (что произойдет через несколько дней тренировок), позволим ему постепенно уменьшаться в размерах до тех пор. пока не останется только темный фон.
Достижение абсолютного духовного вакуума мы тренируем до тех пор. пока не сможем его вызвать в любое время без усилий.

Длительность упражнения: Ежедневное время составляет от 15 до 30 минут.

Частота упражнения: Обе фазы упражнения мы выполняем каждые 4 дня по одному разу. Однако занятия должны продолжаться до того момента, пока мы не сможем вызвать представление о раскаленном диске и ощущение вакуума безупречно.

УПРАЖНЕНИЕ Х/4: ПОКОЙ МЫСЛЕЙ (IV) (оу)

Целевая установка: Временное удлинение пустоты сознания.

Воздействия: Тем, что мы научимся воспроизводить в сознании раскаленный диск. добиваться его исчезновения и при этом постоянно продлевать время ощущения вакуума несколько раз подряд, мы приобретем способность поддерживать состояние покоя мыслей на протяжении любого времени.

Ход упражнения: Исходным для данного упражнения является упражнение Х/З. Мы снова представляем себе. находясь в степени сознания 3, раскаленный диск по возможности четче и нагляднее, мысленно уменьшаем его размеры и интенсивность свечения и. наконец, даем возможность угаснуть совсем. В отличие от предыдущего упражнения, мы пытаемся продлить состояние вакуума. как можно дольше.
Как только мы заметим, что "свет появляется в темноте" (то есть визуальные воображения снова проникают в сознание), мы опять воссоздаем раскаленный диск, увеличиваем его и даем ему возможность вращаться, пока его яркость не достигнет своей первоначальной интенсивности. Затем снова медленно "гасим" его.
Мы повторяем процесс несколько раз, увеличивая продолжительность темной фазы раз от раза и одновременно уменьшая длительность свечения диска.
Как только нам удается сохранить состояние вакуума до 15 секунд, мы можем завершить данное упражнение.

Длительность упражнения: На первом этапе проводятся ежедневные упражнения в течение получаса, которые с течением времени продлеваются до одного часа.

Частота упражнения: В течение четырех недель мы пытаемся дважды в день продлить время пустоты сознания.

УПРАЖНЕНИЕ Х/5: СПОНТАННЫЙ ПОКОЙ МЫСЛЕЙ (оу)

Целевая установка: Спонтанное достижение пустоты сознания.

Воздействия: Так называемое "Пси-сознание", которое мы изучим до 13 лекции и которое является отправным пунктом для многих паранормальных упражнений в лекциях с 14 по 26. предполагает наличие, помимо способности к паранормальной концентрации (упражнение VIII/1), возможности спонтанного опустошения сознания. Выполняя данное упражнение мы хотим получить такую способность.

Вспомогательные средства: Черное зеркало или шар для ясновидения, или плоское зеркало, а также лампы накаливания различной окраски.

Ход упражнения: Мы удобно сидим в кресле, держим голову прямо. перед нами на уровне глаз находится объект концентрации (на расстоянии около 30 см от глаз).
Прежде чем начать собственно паранормальную часть упражнения, добьемся, чтобы наши глаза смотрели на плоскость концентрации продолжительное время не мигая.
Как только нам это удалось, перемещаемся в состояние сознания 3 и вызываем у себя в сознании выразительное изображение проекции вращающегося светящегося диска, который мы видели в двух предыдущих упражнениях с закрытыми глазами, на плоскость концентрации.
Как только мы его увидим ясно. четко, светящимся. вращающимся, то медленно гасим это воображение так же, как мы уже практиковали: до тех пор. пока в области четкого зрения ничего не останется, кроме черной пустоты.
Как только нам удастся проделать данное упражнение без каких-либо затруднений несколько раз подряд, можем отказаться от объекта концентрации. Тогда мы неотрывно смотрим прямо перед собой, вызывая из пустоты пространства вращающийся, светящийся диск. гасим его. затем снова вызываем и гасим, и т.д. Постепенно мы можем выполнять упражнение, все более его усложняя: в освещенной или темной комнате, при освещении различными цветами, стоя. лежа или при ходьбе.

Длительность упражнения: Время, затраченное на упражнение, составляет 20- 30 минут.

Частота тренировок: Мы проводим отдельные фазы упражнения до достижения успеха дважды в день. Общий комплекс упражнения должен продолжаться 4 недели.

УПРАЖНЕНИЕ Х/6: "ИГРА В СУДЬБУ" (оу)

Целевая установка: С помощью имитирующей модели, которая позволяет достоверно повторять процессы развития человеческой судьбы под влиянием в"ли, мы хотим научиться в значительной степени устранять ограничения нашей свободы действий.

Воздействия: Несмотря на свою простоту, "игра в судьбу" позволяет глубоко взглянуть на взаимодействия отдельно не обнаруживающих влияния компонентов судьбы и человеческой воли. Благодаря этому, мы "играючи" научимся разумно планировать нашу жизнь, достичь поставленной цели. а тем самым осуществлять счастливую и наполненную жизнь. Обширная внутренняя свобода. которой мы достигаем таким образом, пойдет на пользу нашему паранормальному развитию: освобожденные от самих себя, от чрезмерных проблем и забот, мы сможем целенаправленно использовать все наши силы на реализацию паранормальных действий.

Вспомогательные средства: 2 разноцветных игровых кубика (например, один белый и один черный), одно игровое поле размером 6 х 6 клеток, 36 красных. 36 зеленых и 20 желтых игровых фишек.

ИГРОВЫЕ ФИШКИ
Вырезаем отдельные игровые фишки, затем сгибаем и склеиваем их, как показано на рисунке.



Предварительные замечания: Каждый человек решает свои задачи, используя различные модели. Под моделью мы понимаем набор образных представлений и предположений о реальной действительности.
Так. геометр изготавливает трехмерную модель какой-либо реальной местности или переносит изображение дороги на карту.
Каждый план или физическая формула являются моделью действительности, хотя и сильно упрощенной, но все-таки полезной, потому что благодаря ей можно понять действительность, ограничиваясь возможностями человеческого духа.
Имитационные модели - это такие модели, с помощью которых можно рассчитать, просчитать и проиграть целые процессы действительности. К тому же. можно имитировать ситуации, которые, возможно, наступят лишь в будущем.
Известным примером имитационной модели последнего времени является компьютерная программа. в которой была проиграна ситуация развития сегодняшнего мира с его ограниченными запасами полезных ископаемых, загрязнением окружающей среды и взрывообразным ростом населения. Деннис Мидоу описал эту модель в своей книге "Границы роста".
Имитационная модель "игра в судьбу", разработанная в ИППН. сходна по своей структуре с компьютерной моделью, но имеет такие параметры, что для ее использования достаточны лишь два игровых кубика и несколько фишек.
Модель состоит из двух существенных частей. Первой является судьба, которая в нормальных условиях не может подвергаться прямым воздействиям. Сюда относятся: катастрофа самолета, на котором мы летим, автоавария по вине другого водителя, наследственная склонность к различным заболеваниям и т.д. Сюда не относятся другие заболевания, например, инфекции, так как возможно влияние на них усилиями воли. Так. во время эпидемии гриппа можно избегать контактов с уже заболевшими лицами или же предпринимать определенные меры предосторожности.
Данные компоненты судьбы окрашены в нашей игре в красный цвет. Жизнь приближается к своему концу и наступает смерть, если личная способность действовать настолько ограничена, что нет возможности сопротивляться ударам судьбы.
Пассажир, сидящий в терпящем бедствие самолете. может делать все. что угодно, но никакие его действия не смогут предотвратить несчастья. Его личная способность действовать в этом случае крайне ограничена, и "удар судьбы" (падение самолета) неизбежно ведет его к смерти.
Больной раком на последней стадии также не имеет возможности действовать. Ни один врач. которого он вызывает к себе. не сможет ему помочь (хотя рак. как и другие органические заболевания, могжет быть вылечен на ранней стадии путем применения самовнушения. о чем мы узнаем в 12 лекции). И старение создает известное ограничение, хотя и ему можно противостоять с помощью подходящих самовнушаемых действий и здорового образа жизни.
В нашей игре этот процесс будет имитироваться неуклонным возрастанием количества красных фишек. Сначала при соответствующих действиях может наступить кратковременное их снижение. Однако, в течение игры количество красных фишек будет резко нарастать, пока не останутся лишь красные фишки и пустые клетки. Для игроков не останется почти никаких возможностей что-либо предпринять, что означает его "смерть" в игре.
Вторым существенным компонентом имитационной модели является предложение со стороны судьбы, которое символизируется в игре зелеными фишками. Оно дает игроку возможность свободного выбора, который может оказать влияние на его будущее. К этим предложениям относятся, в частности, следующие: женитьба. предложение места работы, возможность продолжения образования, путешествия, постройка нового дома. даже выигрыш в лотерее.
Человека с окружающим его миром символизирует здесь игровое поле. Первоначальное распределение красных и зеленых фишек соответствует предрасположенности человека и данностям окружающей среды. Ведь жизнь является результатом предрасположенности судьбы к волевым действиям. Этот результат, который строго индивидуален, мы имитируем бросанием игровых кубиков.
Если после Броска кубика игрок попадет на красную фишку, это значит, что судьба поворачивается к нам спиной. Свобода действий или возможность действовать в будущем ограничены тем, что с доски изымают фишку другого цвета.
Если же судьба дает вам предложение (игрок попадает на зеленую фишку), то имеется возможность получить кратковременное преимущество (удаление зеленой фишки и приписывание одного очка) или оказать влияние на свою будущую судьбу (замена на желтую фишку).
Рассмотрим пример из реальной жизни. Ученик средней школы, получивший недавно среднее образование. стоит перед дилеммой: "Идти ли мне сразу зарабатывать деньги или продолжать обучение дальше, чтобы получить в будущем шанс устроиться на лучшую работу?"
Если игрок попадает на желтую фишку, то это означает, что предыдущее волевое решение начинает приносить свои плоды. Последующее удаление красной фишки означает вытеснение плохой судьбы с помощью воли. Удаление зеленой фишки означает, что начало приносить свои плоды ранее принятое предложение судьбы.
Если игрок попадает на свободное поле и покрывает его красной или зеленой фишкой, то в реальной жизни это означает, что у человека возникают новые опасности или шансы.
Но не стоит обманываться простотой игры. упуская из виду возможность более глубокого ознакомления со взаимным проникновением воли и неизбежной судьбы. Если ради сиюминутного успеха человек не планирует будущего, постоянно убирая зеленые фишки, то в скором времени неизбежно наступит имитированная "смерть". Количество набранных очков показывает, была ли имитированная жизнь наполнена смыслом и богата личными удовольствиями и счастьем.

1 вариант хода упражнения (основная игра):
Мы кладем игровое поле перед собой и произвольно размещаем на его клетках 9 красных фишек.
На оставшихся свободных клетках расставлены зеленые фишки.
Затем кидаем оба кубика. Черный кубик относится к горизонтальным рядам, а белый к вертикальным рядам. Предположим, черный кубик показывает 4 очка. а белый - 2. Это означает, что интересующая нас фишка стоит на пересечении 4-го горизонтального и 2-го вертикального рядов.
В зависимости от того. на какой цвет попадает игрок, мы применяем следующие правила:
1. Если игрок оказался на красной фишке, мы должны удалить с поля фишку другого цвета. Но не с любой клетки, а начиная слева в первом горизонтальном ряду первую фишку другого цвета (в нашем случае или зеленую, или желтую). При следующем попадании кубиков на красную фишку мы убираем вторую фишку другого цвета, чем та. на которой оказался игрок. Таким образом, мы продвигаемся дальше слева направо, с первого до последнего горизонтального ряда.
2. Если игрок попадает на фишку зеленого цвета, нам следует принять одно из решений:
- мы можем зеленую фишку заменить желтой, или
- удалить зеленую фишку с поля и записать на листочке бумаги одно очко на свой счет.
3. Если игрок попадает на фишку желтого цвета (это может происходить при дальнейшем течении игры). нам необходимо ее снять с доски. Дополнительно мы можем или
- убрать любую красную фишку и записать себе два очка. или
- убрать 3 любых зеленых фишки и записать себе три очка.
4. Если игрок попадает (это может происходить при дальнейшем течении игры) на свободное поле, то нужно бросить один из кубиков еще раз. Если выпадут цифры от 1 до 3. то нужно поставить на данную клетку красную фишку. При выпадении цифр 4-6 необходимо поставить на свободную клетку зеленую фишку.
Игра считается законченной, если на поле находятся только красные фишки и свободные клетки. С помощью набранных очков мы сможем оценить, как долго и в какой мере нам удалось оттеснить силу красных фишек (т.е. "судьбу").
Если мы лишь слепо охотились за очками и постоянно удаляли с поля зеленые фишки, нам очень скоро придется закончить игру - из-за слишком быстрого выигрыша мы проиграли наше будущее! В противоположность этому свидетельствовало о дальновидном замысле - сопоставимом с результатом неизбежного жизненного успеха - пополнение поля желтыми фишками, которые при последующих ходах приносили плоды предыдущих волевых решений: ведь таким образом мы смогли удалить красную "фишку судьбы".
После того, как мы несколько раз потренировались "играть в судьбу", можем несколько видоизменить ее ход с целью имитации других процессов.

2 вариант хода упражнения: В зависимости от того. хотим мы принять худшие или лучшие исходные условия для имитации жизни ставим на игровую доску перед началом игры больше или меньше девяти красных фишек.

3 вариант хода упражнения: Мы помечаем отдеяьиые красные фмшкм. Если игрок попадает на них, то убираем не только- одну фишку, но и, возможно, две или три фишки другого цвета - в качестве учета того фактора, что удары судьбы могут мметь в действительности различную силу.

4 вариант хода упражнения: Мы делаем асе возможные решения зависимыми от кубика (то есть случая) тем. что при иеобходимости бросаем один из кубиков второй раз. При выпадении цифр 1-3 ставим на свободное поле красную фишку, а при выпадении 4-в на зеленую фишку. Таким образом. мы увидим в резко нагяядной форме, что тот. кто позволяет свои решения ставить я зависимость от случая. занимает пассивную позифоо и подвержен любому произволу судьбы.

5 вариант хода упражнения: Мы можем лредвзрительно бросать кувмси до ста раз и записывать соответствующие рвзуяь-ппл на яясге. В данном случае бумага играет роль саовобразного мама судьбы, если ми будем реализовывать все игровые шаги один аа другим, согласно плану. Так как мы уже заранее знаем же мгровие шаги и можем иа них оривитировать вояевые решемм), имитируем, что произошло бы. если бы человек знал заранее свое будущее во всех деталях.

Частота упражнения: Мы должны проигрывать каждую ступень "игры в судьбу" в течение минимум 4-х дней.

УПРАЖНЕНИЕ Х/7:
ПОЗИТИВНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ЖИЗНИ (оу)

Целевая установка: Познание собственой личности, устранение начальных тенденций х дезориентации, усиление самосознания.

Воздействия: Данное упражнение подготовит нас х сознательной жизни, смысл которой мы познали (не в посяедмою очередь благодаря этому упражнению). Оно поможет найти нам собственное "Я' м научит нас жить независимо от похвал и упреков, наград и наказаний самостоятельной жизнью. Конечно, не всех конфликтов мы сможем избежать, ни внутренних конфликтов, ни конфликтов с сощиаяьмым окружением.. Но при этом. по крайней мере. при праатьной ценностной ориентации, речь будет идти не о деструктивных, а об искшочительно конструктивных конфликтах, бяагодаря которым наша личность может развиваться даяее. Мы будем удачливее в жизни, если будем привержены искяючитеяъно нашим собственным ценностям (при условии их правильной ориентации) и будем критически воспринимать ценностные представления окружающего мира. Наше самосознание возрастет и в такой же степени уменьшится наша зависимость от внешних факторов. Мы начнем становиться людьми, а не только членами общественного устройства, которое в первую очередь потакает людям приспосабливающимся.

Вспомогательные средства: Дневник записи впечатлений от выполнения упражнений.

Предварительные замечания: Мы ни в коем случае не должны отказываться от письменной фиксации наших мыслей. Мы запишем их в дневник, чтобы проконтролировать их перед следующим упражнением. При этом мы будем корректировать написанное или дополнять его. После каждого упражнения мы записываем новые впечатления.
Желательно ежедневное исследование наших действий на фоне наших предыдущих познаний.
Мы будем себя критически спрашивать, когда и почему мы изменили нашей ориентации. Но это исследование не должно вырождаться в тягостные раздумья. а постоянно оставаться в рамках рационального контроля. Для такого самоисследования вполне достаточно 5 минут времени. Здесь тоже необходима, хотя бы в начале, короткая запись результатов. Лучшим временем для этого является вечер, когда уляжется дневная суета.
В любом случае мы начинаем нашу ежедневную проверку с прочтения записей предыдущего упражнения и пытаемся обосновать, действительно ли нами управляли представленные ценности. Если на данный вопрос придется отвечать отрицательно, необходимо спросить себя. почему мы нарушали заданный порядок ценностей или не отнеслись к ним должным образом. Выясненные причины занесем в дневник.

Предварительное упражнение: При одном из первых размышлений, мы должны попытаться выяснить, какие ценности, цели и желания до сих пор определяли нашу жизнь. Речь идет. прежде всего, о том. чтобы установить фактическое состояние дел. Особенно надо обратить внимание на прошлые решения, которые в значительной степени повлияли на нашу жизнь: что побуждало нас решить так. а не иначе?
Результат наших размышлений мы фиксируем в нашем дневнике.
При втором размышлении мы проанализируем, кем мы. собственно, являемся и как бы мы хотели жить. как должны были бы мыслить, принимать решения. действовать, чувствовать, чтобы соответствовать этому идеалу. Итак. мы должны проанализировать все то. что должно быть в нас. Результат анализа фиксируется в дневнике.
Третье размышление служит попытке выяснить, где, когда, почему и в какой мере. мы отстали от того, чем мы должны были стать. И это тоже записывается в дневнике.

Основное упражнение: После того. как мы определили, кто мы есть и кем должны быть, мы при четвертом размышлении пытаемся выяснить те ценности, которые нас, по нашему мнению. могут привести к наполненной человеческой жизни. Допустим, мы не так молоды, старше 24 лет. Перенесем наши мысли на конец нашей жизни и спросим себя. как должна быть построена жизнь, чтобы я в конце жизни сказал себе: она удалась, это была человеческая жизнь. Многое, что сегодня кажется нам важным и определяет наши ценности, вдруг станет второстепенным. А многое, что до сих пор нам казалось второстепенным, обретет вдруг значение и станет делом. Запишите свои мысли о счастливой, наполненной и богатой жизни с точки зрения ее конца. Этот взгляд с конца жизни не имеет целью унизить, наоборот, он должен научить нас и нашу смерть сделать составной частью нашей жизни. Рассуждение о конце жизни поможет нам найти различную ценностную ориентацию.
При пятом размышлении мы подумаем, почему мое "Я" не совпадает с идеалом. Соответствует ли понятие 'идеала' с конкретными индивидуальными и социальными преимуществами? Или это только идеальный образ самого себя, который совершенно не соотносится
с окружающей действительностью, но разрешает наши внутренние противоречия.
Попробуем выяснить - какие окружающие нас влияния ответственны за образ нашего "идеала". Теперь мы попытаемся уменьшить абстрактный "я-образ" пониманием того. что он является результатом социальных насилий и принуждений, которые делают нас несвободными. Многие люди являлся рабами своего собственного представления о "Я", и это рабство более жестокое, чем любое навязанное извне.
Шестое размышление касается нашей прошедшей жизни. Как она прошла? Почему она прошла именно так? Кто давал ей решающие ориентиры? Были ли это мы сами. или это был случай, или кто-то из находящихся рядом людей? Единственно, что мы теперь четко установили для себя: мы научимся при любых обстоятельствах сами определять свое будущее.
Нашей будущей жизни касается седьмое рассуждение. Что мы предпримем в ближайшее время (через несколько дней. недель, месяцев), чтобы претворить в жизнь те выводы, к которым мы пришли в 5-м размышлении как к предварительным. Сначала мы начнем краткосрочное планирование нашей жизни на основе представлений о ценностях и даже в относительно неважных и мелких делах. Только так мы научимся ориентироваться на ценности, признанные нами правильными. и в важных делах.
Четвертое и седьмое рассуждения время от времени повторяем до тех пор. пока это нам представляется необходимым.
Примерно через год мы должны выработать выполнимую по всем статьям иерархию ценностей, по которой мы можем принимать решения и совершать действия.
И в конце еще несколько важных советов. Все результаты рассуждений мы заносим в наш дневник, ибо внезапно возникающие мысли быстро улетучиваются, и то. что мы письменно не зафиксируем, останется незадействованным.
Этот дневник мы перечитываем на досуге тогда, когда не собираемся заниматься упражнениями. Только таким образом мы постепенно принесем порядок в свою жизнь. Мы будем ответственно и осознанно относиться к своей жизни и возьмем ее в свои руки. Жизнь станет более наполненной и успешной.
Надо всегда думать о том, что мы должны прожить нашу жизнь, а не чужую. Только мы и никто Другой ответственны за ее конечный успех. И никогда не надо забывать, что все сводится к одному: нужно полагаться на себя. а не на кого-либо другого.
Только в наших руках находится возможность заменить понятие "судьба" понятием "карма".

Продолжительность упражнения: Продолжительность отдельных рассуждений должна составлять один час. включая фазы вхождения в них и постепенного выхода.

Частота тренировок: Вначале проводим рассуждения через каждые 2-3 дня, позднее - с целью уточнения и внесения изменений - раз в неделю, затем - раз в месяц. Параллельно необходимо проводить в свободные дни рассуждения по упражнению Х/8.

УПРАЖНЕНИЕ Х/8: НАЙТИ СМЫСЛ ЖИЗНИ (оу)

Целевая установка: Нахождение и укрепление собственной личности, смещение оценки собственной личности с внешней оценки на самооценку. Освобождение от необходимости постороннего признания наших достижений (это относится прежде всего к лицам, обладающим слабо выраженным или ущербным самомнением). Кроме того. построение собственной "сердцевины" и жизни по ней. Самоопределение своей жизни вместо попадания под чужое влияние, целевая ориентация вместо дезориентации, способность отличать существенное от несущественного, а также высвобождать психическую энергию для осуществления, в зависимости от необходимости. всего перечисленного выше.

Воздействия: Всякая жизнь имеет смысл. Не всегда он лежит на поверхности, часто он скрыт от нас и не осознан нами. Насколько мало людей в состоянии видеть глубокий смысл жизни, показывает опрос 834 студентов первого курса (средний возраст 20 лет): 81.9^) уже во время полового созревания помышляли о самоубийстве, 84,6^ из них в качестве причины указывали на бессмысленность жизни. Это доказывает, что наши системы образования несостоятельны. И хотя 90^) опрошенных студентов указали, что в какой-то мере их воспитывали в религиозном духе. но и эта религиозная ориентация ценностей не дала им достаточного понимания жизни.
Итак. школа, церковь и отчий дом терпят фиаско перед лицом элементарных поисков собственного "Я".
Приведенный катастрофический результат опроса более чем ясно говорит о том. насколько мало людей в годы становления личности получают опорный опыт смысла жизни.
И старшие признают - если они не вытеснили еще из памяти неприятный опыт времени становления их личности - что и они прошли через период, когда их занимали мысли о самоубийстве, потому что они не могли увидеть в жизни никакого смысла. Только животная жажда жизни удерживала их от этого шага. К сожалению, психическая лабильность (с депрессивными элементами) в годы становления личности часто перекрывается чисто внутренними жизненными принуждениями: к учебе, необходимости успеха, работы. обязанностей, в иерархии ценностей они стоят на первом месте. Но остается и психическая пустота.
Смысл и цель данного упражнения - рассуждениями заполнить эту пустоту. Это упражнение является продолжением предыдущего.
Если мы наконец познаем направляющие и действительно регулирующие мотивы наших действий, то можем приступить к тому. чтобы восполнить то, что должны были бы сделать уже в возрасте между 12 и 18 годами: создать в нас несущую "сердцевину", усилить наше самосознание, использовать наше "Я" как инстанцию, направляющую наши действия.

Вспомогательное средство: дневник упражнений.

Предварительное замечание: только тот, кто познал смысл своей жизни, в состоянии принимать собственные, не зависящие от внешних влияний решения. Для него нет более неизбежной судьбы, он сам хозяин своей жизни.
Рассуждения о смысле жизни, которые мы будем осуществлять в данном упражнении, потребуют прежде всего значительного мужества и способности освободиться от предрассудков и вместо этого следовать только разуму. Некоторые инфантильные представления могут быть при этом отброшены - ведь рассуждение о смысле жизни предназначено для гуманного просвещения. Иммануил Кант (1724-1804), великий немецкий философ, описывал это так: "Просвещение - это выход человека из созданного им самим несовершенства. Им является бессилие пользоваться своим разумом самостоятельно, без чьего-либо руководства. Собственная вина человека в этом лежит не в недостатке разума, а в недостатке мужества и решительности не прибегать к помощи других для того. чтобы жить по своему разумению. Имей мужество использовать свой разум сам". Этими словами Кант точно обрисовал намерение, предпосылку и цели нашего следующего рассуждения.
Только человек, управляющий собственным "Я", действительно свободен. Он сорвал с себя цепи, наброшенные на него воспитанием и социальным окружением. Только он действует под собственную ответственность. Все упражнения этого учебного курса имеют целью достичь этого освобождения, в особенности данное. В этой связи мы должны особенно задуматься о следующем: цепями, которые приковывают нас к судьбе, первично не являются те, которые на нас